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易太极五式毕业小记 中山馆 王晓松

     二零一三年夏天是个超级炎热的夏天, 但是我有缘在易太极养生拳馆中山馆通过两个月时间学习完成了五式太极拳的课程。整个学习过程看似漫长, 却又是一刹那间,让人有太多的感慨。


    太极因缘

未学太极之前,对太极的认知是极其有限的。一方面觉得太极拳柔和绵软, 即容易学习, 也不觉得对年轻一些的人群有什么实际的健身作用, 对太极拳的技击功能更是怀疑。可是, 另一方面, 又不敢小觑了太极拳, 因为有太多知名的高手和传说印证了太极的高深莫测和博大精深。所以, 心中一直充满了好奇。

同时, 随着自身年龄的增长和多年的忙碌工作, 自己身体一直处在亚健康的状态, 虽然时而也参与各种体育运动, 但多是强壮力量而不壮身体的整体, 更重要的是, 多数的体育运动不能随着年龄的增长而可以维持下去, 常常是年龄越长, 参与度就越有限。相反,太极拳就不同了,是可以一直练下去的, 并且老而弥坚, 不仅修身, 而且养心, 养气等等. 如此看来, 这是最好的运动了.

于是当一个偶然的机会, 朋友向我介绍易太极时, 我就欣然加入, 来尝试一下.


    学习过程


从炎热的七月开始, 我用了8周的时间, 每周至少四天, 每天至少2小时, 完成了五式的学习. 相比同一时期的毕业学员,时间算较短的. 所以我把自己定义在五式的入门级, 还需要更多时间练习和沉淀的.  

课程最初的两个星期是练线路, 就是记住基本的动作, 同时也就需要增强腿力了; 接着的四个星期是矫正定式, 增加身体对动作的记忆, 不仅增加腿力,包括骨骼调整; 最后两个星期就是精进了, 在自身的基础之上, 不断地增强腿力, 耐力, 动作的规范和连贯. 其实, 所有的要求从一开始就有了, 只是一我们普通人的身体条件一开始无法做到, 需要随着自身进展, 练习的重点才会不断地转移.


回忆整个五式学习的过程, 不仅从心态上是起承转合的过程, 从机体上是不断增进和明显改善的过程.

开始的时候确实略有轻慢, 不就是五个动作嘛, 何需太多的时间呢? 但是等开始学习,才知道每一式可以分解成几步, 如此, 就不是五个动作了. 更不要说每一个变化都有手眼身法步的要求了, 就更复杂了. 同时, 又看到其他学员已经很熟练, 自己又有点着急了, 这样下去练到那一天是个头啊?

我把自己的想法告诉教练, 教练告诉我们, 学太极并非一日之功, 不能贪快求急,功力是每天的积累, 要循序渐进, 贵在坚持. 同时, 象我们步入中年才开始学太极拳的学员, 身体比较僵硬, 不比年青人, 加之每个人的身体状况不同, 长期坐办公室, 或是缺少运动, 对于骨骼的打开, 体力的加强, 协调性提升都需要时间来调整. 听到这里, 我的心情才得以平复下来.心就随着课程, 安之泰然了.

机体的历程更是让人难忘, 从来没有想到学习太极是如此耗费体力的, 最初由于腿力的不足, 比如起式, 看似非常简单的动作也无法坚持多久, 只要稍作定式, 腿就感到奇酸难忍, 酸软无力, 同时汗水就像放了闸一样迸发出来. 从来认为多动才会出汗, 不想不动出的汗更猛!

如此几天, 就知道自己体力不足,只要一开始练习, 就开始喘, 整个过程都张着嘴呼吸, 并且老想把动作和呼吸配合上. 经教练告知, 才知道这是不对的, 因为体力不济的偷懒的方法.  

同时, 也发现了自己是身体的僵硬,最典型的是开胯和打开膝盖, 远比自己想象的心有余而力不足, 于是, 在练习的过程中就自然伴随着酸痛了.


如此坚持了两个月, 变化确实非常明显的. 首先, 自己以前走路老是弓着背,  野马分鬃的沉肩开式让我的胸廓挺直开来, 人也好像高了些, 更有精神. 腿力和体力得到明显的提升, 以前地铁2号和7号线换乘, 老觉得是一段漫长的路程, 现在不知不觉间已很轻松, 而且常常走得比别人快.

每次打拳, 伴随着悠扬舒缓的音乐,人自然就会屏声敛气, 聚精会神, 所以人也更加沉静不浮躁了. 即调整了筋骨又梳理了心神, 于是, 睡眠也好很多, 少做梦, 常常很快入睡, 且一觉到天明.


五式是个痛并快乐的过程, 是太极入门的基础学习, 练习的过程是辛苦和愉悦相伴, 正因为辛苦, 就说明我们还不够健康, 当身心得到改善之后, 那种愉悦旁人又如何能体会呢?  我知道太极拳潜移默化之间带给我的其实更多, 只是在现在这个阶段我还无法感受并表达出来。


    心得分享


有一些学习的心得值得和大家分享


及时沟通, 包括和教练的沟通和其他学员的沟通. 和教练的沟通非常重要, 一方面告诉教练自己的感受, 教练就会根据每个人的情况有侧重点, 或是强度, 或是难度会予以不同的安排. 更重要的,很多时候教练所表达的意思和我们自己的理解会有出入, 把自己的理解告诉教练更能确定理解的正确性, 其中也包括排解掉我们的挫败感. 和其他学员的沟通也是为了更确定我们的理解.

以师为重, 就是严格按照教练说的去做. 我们常常觉得自己的动作已经很标准了, 身体已经很正了, 方向也是对的等等, 可那只是自己的感受, 教练是最清楚我们的状况的. 所以按教练的要求去做就不会有错.

勇猛精进, 就是认真地打正确太极拳, 不仅是为强健筋骨, 真正的目的是为修整我们人的整体. 所谓修身养性, 我现在还不能特别明白,但大体是这个意思. 反之, 随便打打, 点到为止, 即不能增进自身, 又浪费时间.

循序渐进, 就是不操之过急, 根据自身的情况有序推进. 我有几次练的时间太长, 第二天就非常累, 当天的效果就不太好了.

契而不舍, 就是寻找适合自己的节奏持续性的锻炼, 不一定每天来练, 可以由间隔, 但要持续, 不猛练一时然后休息一段时间. 要持而不缀. 我刚练八式初, 有一个星期因为感冒没有来练, 回来后各方面包括体力, 腿力, 定势等明显退步很多, 古语说”一日不练十日空”确实是很有道理的


  重识五式


我对五式太极拳的认识也随着不断的练习有着变化.


未学太极,  以为太极就是一座山, 一座和其他运动一样的山, 自信登临定在时日间! 五式并不值一提!

初学五式,  觉得五式只是个小山坡, 登坡不难, 转过便可见到太极之巅了.

学习五式一个月, 五式已经昂扬成山峰了, 从线路学习,到重心转换, 沉肘松肩, 立身中正, 力沉脚跟等等, 教练带我转过一坡又一坡, 我常以为柳暗花明会有时, 可是每处的风景我都不能尽收眼底, 或踉跄至无暇顾及, 或气喘吁吁而心不在焉, 早已经狼狈至极了. 更不要说去领悟更深一层了.

现在, 虽然在教练的鼓励下, 五式毕业了. 但深知不足, 虽教练殷情教诲, 实自己功夫不够, 悟性有限, 很多都还远没有做到位, 此有录像为证.但这就是功力了. 此时的五式, 已经是一座大山, 我只得其一二, 只拾取了山下一块小小的基石, 但他让我踏上这山间的幽径, 幽径的远处隐没在烟雾袅绕之间, 真正的太极仰之弥高, 高远而我等不能望其颠, 附之弥深, 幽深而不敢想其垠了


我已不再觅山外之山, 只自顾寻径而上, 路漫漫其修远兮, 上下求索!