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易太极 易太极
易太极

初学指南

       古人云“太极十年不出门”,现如今却是“太极十年不入门”。“十年不入门”的最主要原因就是缺乏吻合太极拳运动规律的特定标准。

      如果把太极拳的至高境界比喻成一座万丈高楼的话,那准确的动作就是万丈高楼的坚实基础。没有准确性的太极拳和做广播操是一样的,做广播操的时间再长也不可能变成太极拳,因此太极拳真正的入门的基础就是动作的准确性。

对于初学者而言,练习太极拳准确的定式动作和线路口诀是太极拳入门的唯一门径。 

一、定式动作

初学者在练习太极拳套路时,首先必须明确每个定式动作中手脚的位置、方向,基本的运行线路,牢记每一个定式动作的要求。一开始如果做不到准确定式的要求,此时不要对自己要求太高,更不要操之过急,但在思想上一定要对准确定式足够重视。和写字一样,一开始从思想上认识到竖、横、点、钩等笔划,先组成方块字。定时动作越练越准确之后,才有进阶太极拳更高阶段的可能,如果离开太极拳准确定式的基础,而妄求一步登天本来就是舍本逐末。

定式动作作为太极拳必备的阶段,它不仅可以起到规范拳架的作用,而且当人体练习准确的定式动作时,自身骨骼会形成一个最佳的受力结构,从而把身上受到的力量往脚下传导。这时,人体内的经络也能到达最畅通的状态,因此,准确的定式动作对于养生和技击都是非常重要的。

二、线路口诀

除了在重视准确的定式之外,口诀的掌握程度也决定了初学者的学拳质量。

因为,口诀是吻合太极拳运动特点的运行线路,是优化教学质量的重要教学方法,也是连接每个准确定式之间线路的规范行语言,教练通过口诀将学拳最重要的地方表述出来,是充分表现太极拳魅力的关键所在。

例如口诀中描述:下沉 左转 移重心,移重心是目的,下沉和左转是化劲,依据的原则是经典理论:不丢不顶。

所有的口诀都有一个先后顺序,不仅能达到不丢不顶,以柔克刚的功能,更是导引气血流通旺盛,濡养五脏的养生秘诀。

因此,口诀是最快的捷径,初学者千万不能忽视!